trening aeroby

moze ta lordoza powoduje ze ten brzuch tak wyglada??korygujesz to jakos?? proponuje wegle 3g bialko 2g tluszcz 1g trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz

[...] póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi chodzi, nie chce szybko zrzucic kilku kg w kilka tygodni, wole zatrzymac jak [...]

[...] zacytowany fragment w zaden sposob nie kojarzy mi sie z "w miare zdrowym" sposobem odzywiania. Jednak moge sie mylic. Trening to jakas parodia-odwiedz dzial z treningiem i tak zaczerpnij informacji. Co do dodatkowej aktywnosci-skoro wracasz po dluzszej przerwie proponowałbym jednak aeroby. Mozesz probowac interwalow, jednak z [...]

nie, chce uwzglednic wysilek aerobowy w diecie i dopiero odjac 500kcal tak jak przy masowce uwzgledniam aeroby, trening silowy i np ciezka prace fizyczna

Okk, dzięki za odpwiedź. Jeszcze tylko gdyby ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytanie: "Spotkałem się także z opiniami że przez aeroby + trening na siłowni moge spalić mięśnie poprzez duże zużycie energi, czy to prawda?"

hehe czytam sobie stare posty u Was w dziale i znalazłem mój post. Moge się pochwalić że już robie podciaganie w szerkim uchwycie w wersji SSlow. I moge z całą stanowczością powiedzieć że jest to mordercze ćwiczenie W sumie to troche zmodyfikowałem ogólnie ten SSlow gdyż w teori powinno sie robić jedno ćwiczenie na dana grupe na każdej serii [...]

[...] go musiał kupować sam, tak jak inne produkty. Nie wiem jak moje stypendium to wytrzyma Co do mojej diety, to napiszę jeszcze tylko, że przez kilka ostatnich dni szczegółowo zapisywałem to co jem. I okazało się że nie ma tego tak dużo - 3000 kcal na dzień. Obetnę do 2400 + aeroby + trening Taekwon do i zobaczymy jak będzie spadał tłuszczyk .

[...] stopni. Nogi bardziej angażuje sumo i rwaniowy. RDL - też nogi, ale tylna część uda. 3. Liczba powtórzeń i ciężar Żeby rosnąć wystarczą maks 5 powtórzeń. Więcej to "trening na rzeźbę". Ja robię od 10 do 12 i to podobno za dużo ;) Bzdury. Na rzeźbę to są aeroby i interwały. Powtórzeń może być 5, 8, 10, 12 albo 15. WIĘCEJ: [...]

[...] mam jeszcze pytanie. Zaplanowałem sobie aeroby 4x w tyg. pon, wt, czw, pt. 30min biegania średnim tempem. Do tego chciałbym dorzucić 3 serie trzech ćw na brzuch wybranych z atlasu po ok. 10 pow. Czy to dobry pomysł? Chciałbym wyglądać mniej więcej tak: Czy tego typu trening będzie odpowiedni? Zmieniony przez - artureek w dniu 2011-07-10 13:15:00

DZIEŃ 5 Trening tyle co skończyłem nie zmęczyłem się za bardzo od poniedziałku ruszamy z 3 obwodem. Dziś obowiązkowo po treningu aeroby 15 min ma początku zarzuciłem za duże tempo i po 5 min nie miałem już sił ale zrobiłem przerwę i dalej jazda .Micha jako tako trzymana

Tylko inna kolejność: 1. Dieta 2. Trening siłowy 3. Aeroby

Dieta ok Aeroby ok Ale trening siłowy to jaki proponujecie ACT FBW czy jakiś inny ?

Właśnie minął pierwszy dzień odkąd postanowiłem się wziąć do roboty i wykonałem trening obwodowy na początek 2 było ciężko ale dałem rade po treningu aeroby na początek 10 min biegania dzieta była śniadanie 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i serem żółtym 2 śniadanie to samo co wyżej obiad 2 małe gołąbki z ryżem nie było nic innego przed [...]

Dzień czwarty trening hst z biedą wykonany ale wykonany chyba za duże ciężary obrałem i nie wiem co będzie dalej czas pokaże może damy rade dziś jedzenie do dupy zjadłem pizze i batonika ale cóż zrobić na treningu zero motywacji po 1 seri martwego ciągu miałem zrezygnować z treningu ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się [...]

czyli tak mam 3 razy w tyg trening domatora 3 razy aeroby i jaka dietke?? 2600kcal to duzo czy malo?? a moze skypa masz?? czat na sfd dziala ale jak wczoraj wszedlem to sam bylem Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-02-13 12:19:08

Generealnie korzystam z kompa w pracy bo mój laptop jest w serwisie więc lipa Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie [...]

no w dziale odżywianie polecili mi że bym zmniejszył aeroby i interwały po to aby kortyzol nie skakał więc dla tego chcialem zmienić trening :D no bo w końcu nwm jak to jest :D każdy mówi co innego

trening silowy 3 x tyg + aeroby 3 x tyg + dieta-niskotluszczowa lub niskoweglowodanowa napisz cos o sobie wtedy porady beda bardziej indywidualne. staż, wiek, mozliwosci sprzetowe?

Jeśli nie masz żadnego doświadczenia z siłownią albo nie trenujesz jakiegoś sportu dłużej, to bd miał problemy z crossfitem. W takim wypadku zostaje trening FBW na siłowni + aeroby w nietreningowe z rana na czczo. Możesz spróbować jakiegoś lekkiego WODu z ciężarem ciała i wtedy bd wiedział czy to dla Ciebie w tym momencie. Thermo stim przed [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, odejmij od tego jakieś 300 kcal i voila. 7 kilo w dwa tygodnie.. ciekawy pomysł, chyba że chcesz się bawić w Jojo. Do 1 września tyle, powinno się udać. Do tego trening siłowy + aeroby. Wyrób w sobie nawyki żywieniowe, to nie będzie problemu z oponą na wakacje.